2018/02/27

調子悪くて1週間ぶりの朝練！ちなみに海ももう10日近く入っていない…

太陽礼拝B 手とつま先同じライン
同じ位置から初めて同じところへ戻る

これすごいやってるつもりだったのに…基本がダメだったぽい

手の幅（＝肩幅）自分が思ってたより狭かったらしく、広げたらチャトランガがとても楽！

左のつま先が思ってたより前に出ていた（＝身体捻れているんだなあ）

ウッタナーサナ 首後ろ伸ばす顎があがっている。目線のみ第3の目

パールシュバコナーサナ いつもこれの足を注意されるが今日の説明で鱗がおちた！
パールシュバコナーサナ、トリコナーサナともに後ろ脚はプラサリータの時の足と同じ。つま先内側。外に6割重心かかるけど、母指球もオス。膝の上引き上げもも内旋しウディヤナばんだ。前足も膝は脚の方向だけど膝を捻るんでなく股関節から開く。そうすると足をしっかり押せる。なるほどーなるほどー

プラサリータC ポーズやるとき一気にやらない、呼吸とともに深めていく（ゆうやさんもそうやってた！）

前屈のときの伸ばしている足
母指球押す。手は横からそれをおさえる。
母指球おすことにより膝が地面に鼠蹊部引き込められる

ナバーサナからのロールアップ
足つかない！で5回 つらいす

ブジャピ 首のばす肩下げる
これだけで全然楽だった。

スプタパタングシュターサナ 押してる手をまっすぐ