2018/02/27
調子悪くて1週間ぶりの朝練!ちなみに海ももう10日近く入っていない…
太陽礼拝B 手とつま先同じライン
同じ位置から初めて同じところへ戻る
これすごいやってるつもりだったのに…基本がダメだったぽい
手の幅(=肩幅)自分が思ってたより狭かったらしく、広げたらチャトランガがとても楽!
左のつま先が思ってたより前に出ていた(=身体捻れているんだなあ)
ウッタナーサナ 首後ろ伸ばす顎があがっている。目線のみ第3の目
パールシュバコナーサナ いつもこれの足を注意されるが今日の説明で鱗がおちた!
パールシュバコナーサナ、トリコナーサナともに後ろ脚はプラサリータの時の足と同じ。つま先内側。外に6割重心かかるけど、母指球もオス。膝の上引き上げもも内旋しウディヤナばんだ。前足も膝は脚の方向だけど膝を捻るんでなく股関節から開く。そうすると足をしっかり押せる。なるほどーなるほどー
プラサリータC ポーズやるとき一気にやらない、呼吸とともに深めていく(ゆうやさんもそうやってた!)
前屈のときの伸ばしている足
母指球押す。手は横からそれをおさえる。
母指球おすことにより膝が地面に鼠蹊部引き込められる
ナバーサナからのロールアップ
足つかない!で5回 つらいす
ブジャピ 首のばす肩下げる
これだけで全然楽だった。
スプタパタングシュターサナ 押してる手をまっすぐ
2017/11/05
もはやログインの仕方さえ忘れていたが
やはり記録をつけたく復活。
人にあげようと買ってきたOFFSEASONを、一昨日もらったyogiteaを飲みながら読もうとしたら
二つともほぼ同じことが書いてあった。
yogitea
'Appreciate yourself and honor your soul'
OFFSEASON
ジェリーロペス
「自分が、好きなことをすればいい」
略〜そして自分のケアをすることが周りの環境の、そして地球のケアにつながっていくことが理解できる